1 x de R$89,00 sem juros | Total R$89,00 | |
2 x de R$44,50 sem juros | Total R$89,00 | |
3 x de R$29,67 sem juros | Total R$89,00 | |
4 x de R$23,03 | Total R$92,11 | |
5 x de R$18,74 | Total R$93,68 | |
6 x de R$15,88 | Total R$95,28 | |
7 x de R$13,84 | Total R$96,89 | |
8 x de R$12,32 | Total R$98,53 | |
9 x de R$11,13 | Total R$100,18 | |
10 x de R$10,19 | Total R$101,85 |
O principal papel da creatina no organismo está relacionado com a geração de energia para o corpo, pois a creatina é fundamental ao sistema ATP-CP, que é considerado um dos principais sistemas metabólicos utilizados na musculação.
É indispensável para quem realiza atividades de alta intensidade e curta duração e deseja ganho de força, potência e massa muscular.
A deficiência nos estoques corporais pode limitar o desempenho físico, principalmente em atletas de modalidades que envolvem força explosiva.
O horário para o consumo da creatina não é uma regra. Ela pode ser consumida em período antes ou após a atividade física.
Estudos indicam que a ingestão da creatina, junto a uma fonte de carboidratos e proteínas, aumenta a captação da mesma pela célula muscular.
Nosso órgão regulatório que é a ANVISA, recomenda a utilização de até 3g de creatina por dia. Existem alguns protocolos para a utilização da creatina, recomendados por profissionais da saúde, pautados em estudos clínicos, que sugerem:
Fase Loading: 20g/dia (divididos em 4 doses de 5g) durante 5-7dias;
Fase Manutenção : 3-5g/dia (dose única) para a duração do período de suplementação.
Não é necessário pausar o consumo da creatina nos dias em que não houver treino. Durante o período estabelecido para a suplementação, o consumo deve ser contínuo.